глютамин

Глютамин - це замінима амінокислота, в достатку міститься в м'язових клітинах і крові. Вона виробляється в м'язових клітинах з інших амінокислот (глутамінової кислоти, валіну та ізолейцину). Глютамин необхідний для росту клітини, а також служить паливом для імунної системи. Під час періоду інтенсивних тренувань або стресу рівень глютамина в крові падає, що послаблює імунну систему і збільшує ризик інфекції. Рівень глютамина падає також і в м'язах, що призводить до втрати м'язової тканини, незважаючи на триваючі тренування. Виробники заявляють, що при інтенсивних тренуваннях глютамин володіє протеінсберегающім ефектом. Однак докази по глютамину суперечливі. Одні дослідження показують, що прийом добавок глютамина безпосередньо після інтенсивного тренування або змагань, таких як марафон, може сприяти більш швидкому відновленню, зниження хворобливості в м'язах і зменшення ризику застуди та інших інфекцій. Інші ж дослідження не відзначили будь-якої користі. Канадські дослідники встановили, що глютамин не підвищує силу або м'язову масу в порівнянні з плацебо. У дослідженнях застосовуються дози близько 100 мг глютамина на кг маси тіла протягом 2 годин, наступних за інтенсивним тренуванням або змаганнями. Для спортсмена вагою 70 кг це рівнозначно 7 м Тим не менш, це не означає, що ви отримаєте від прийому глютамина якусь користь. Глютамін міститься в багатьох білкових добавках і замінниках харчування. що глютамин не підвищує силу або м'язову масу в порівнянні з плацебо. У дослідженнях застосовуються дози близько 100 мг глютамина на кг маси тіла протягом 2 годин, наступних за інтенсивним тренуванням або змаганнями. Для спортсмена вагою 70 кг це рівнозначно 7 м Тим не менш, це не означає, що ви отримаєте від прийому глютамина якусь користь. Глютамін міститься в багатьох білкових добавках і замінниках харчування. що глютамин не підвищує силу або м'язову масу в порівнянні з плацебо. У дослідженнях застосовуються дози близько 100 мг глютамина на кг маси тіла протягом 2 годин, наступних за інтенсивним тренуванням або змаганнями. Для спортсмена вагою 70 кг це рівнозначно 7 м Тим не менш, це не означає, що ви отримаєте від прийому глютамина якусь користь. Глютамін міститься в багатьох білкових добавках і замінниках харчування.